憋气的游泳运动好处

憋气可以大大的提高运动员的耐力，它可以帮助运动员更加稳定地游泳，憋气降低耗能，技巧有利于持久性的游泳运动游泳训练。它增强了运动员的憋气心理素质特别是耐力，有助于专注力的技巧发挥，强化游泳技术的游泳运动学习，也是憋气一种对自己的考验。

憋气的技巧注意事项

憋气时一定要注意安全，一定要有合适的游泳运动水质和水深，以免发生意外事件。憋气憋气过程中要保持心理的技巧平静，避免过度紧张造成氧气消耗过大，游泳运动并且憋好气之后一定要保持轻柔的憋气呼吸状态，以免缺氧导致呼吸系统受损，技巧影响训练效果。

憋气的正确姿势

憋气，重要的是姿势，要保持身体自然状态，注意调整膝盖，肘部微微弯曲，下背和颈部稍微反曲，避免头部受到力的压迫，而且还可以使身体的上层的肌肉发挥作用，使人可以久憋气，保持体力。平时练习时，最好让别人来监督，保证自己拉紧肩部和腰部的肌肉，勿放松，以免影响训练效果。

憋气的技巧

1.自我训练：把想要达到的憋气时间拆分成一段段小时间，一步一步来，以小目标去进行训练，在每一段段小时间达到想要的效果，并把每一段时间的训练进阶，使自己可以逐步把憋气时间变得更长。2.身体调整：当身体受到外界压力时，要及时调整自己的身体状态，尽量让自己保持在最佳的身体状态，使氧气的利用效率最大化，增加憋气的时间。3.心理素质：当身体的力量和耐力都可以做到最佳时，心理素质也是非常重要的，要及时调节自己的情绪，增强自己的信心，提高自己的忍耐力，积极进行挑战，以达到最理想的憋气效果。

总结

憋气对游泳运动员来说尤为重要，有利于运动员耐力的提高，帮助游泳技术的学习和应用。憋气时可以通过自我训练，身体调整和心理素质的提升，来达到最佳的状态，帮助运动员有效的进行游泳训练。