错误一：过度训练

在比赛前一周，马拉你应该减少训练量，前周让身体得到充分的该何个错休息和恢复。过度训练会导致身体疲劳，备战影响比赛成绩。马拉你应该适当降低训练量，前周保持身体状态的该何个错平衡。

错误二：不合理的饮食

在比赛前一周，你需要控制自己的马拉饮食，以保持身体状态的前周最佳状态。不合理的该何个错饮食会影响身体的消化和吸收功能，导致身体不适。备战你应该避免食用过多的马拉油腻、辛辣和刺激性食物，前周保持饮食的该何个错平衡和健康。

错误三：睡眠不足

在比赛前一周，你需要保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和修复。睡眠不足会导致身体疲劳和精神紧张，影响比赛成绩。你应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

错误四：过度紧张

在比赛前一周，你需要放松心情，保持良好的心态。过度紧张会影响比赛成绩，导致身体疲劳和精神紧张。你应该保持平静的心态，放松身心，保持良好的心态。

错误五：缺乏准备

在比赛前一周，你需要做好充分的准备工作，包括检查装备、了解比赛路线、制定比赛策略等。缺乏准备会影响比赛成绩，导致不必要的失误和损失。你应该做好充分的准备工作，保证比赛顺利进行。

综上所述，比赛前一周的备战工作至关重要。避免以上五个错误，做好充分的准备工作，保持良好的心态和身体状态，才能在比赛中取得好成绩。