近日，回南广东开启了“回南天”模式，天何体内到处湿哒哒，赶走让人浑身难受。湿气湿根据天气预报，靓汤这次回南天后可能还将迎来湿冷天气。帮祛湿气重有哪些表现？如何赶走身体里的回南湿气？中大五院中医科专家表示，这段时间的天何体内养生重点就是祛湿防潮，并为大家推荐了几款祛湿食疗方。赶走

所谓“千寒易除，湿气湿一湿难去”。靓汤中医认为，帮祛湿邪为病，回南分为外湿和内湿。天何体内外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、赶走居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

湿气重有哪些表现？

中医常用“湿重如裹”形象地描述体内湿气过重的状态，即身体好像被潮湿的衣服包裹住一样。

湿气重常常有以下几种表现：

精神状态差。湿气重可使人感到肢体沉重，尤其早晨起床后容易感觉疲劳、头晕头痛，或小腿发酸、发沉。常常会有胸闷的感觉，需要长呼一口气才舒服。

大便不成形。最常见的如大便不成形，粘滞不爽，粘在马桶上不易被冲走。

舌苔厚腻。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白清净。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

食欲不振。吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。

常用的祛湿食疗方

淮山芡实薏米汤。淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨、芡实、北芪用清水洗净；再将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。此方健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

薏米赤小豆汤。薏米30-50克、赤小豆30-50克。清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。此方健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

清热祛湿汤。土茯苓250克、赤小豆50克、粉葛250克、扁豆50克、陈皮半个、水8碗。土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。此方清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

和中化湿汤。木棉花30克、鸡蛋花30克、薏米30克、槐花30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陈皮或砂仁12克。材料洗净放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。此方适合湿热脾虚者饮用。