马拉松是何坚划一项高强度的运动，需要坚持每周一次的周次训练计划才能够达到预期的效果。但是马拉，很多人都会因为各种原因而放弃训练计划。松训那么，练计如何才能坚持每周一次的何坚划马拉松训练呢？本文将为您提供一些有用的建议。

1. 制定合理的周次目标

首先，需要明确自己的马拉目标。是松训想要参加马拉松比赛，还是练计只是为了保持身体健康？不同的目标需要制定不同的训练计划。也需要考虑到自己的何坚划身体状况和时间安排，制定出合理的周次训练计划。

2. 每周安排固定的马拉训练时间

为了能够坚持训练计划，需要在每周固定的松训时间安排训练。这样可以避免其他事情的练计干扰，同时也可以让身体逐渐适应训练强度，提高训练效果。

3. 找到适合自己的训练方式

马拉松训练有很多种方式，比如长跑、短跑、间歇训练等。需要根据自己的身体状况和目标选择适合自己的训练方式。也可以尝试一些新的训练方式，让训练更加有趣。

4. 寻找训练伙伴

找到一些志同道合的训练伙伴，可以相互鼓励、相互监督，增加训练的乐趣和动力。可以加入一些跑步俱乐部或者在线社区，结识更多的跑步爱好者。

5. 合理调整训练计划

在训练过程中，也需要根据自己的身体状况和训练效果适时调整训练计划。如果感觉身体疲劳或者出现了不适，可以适当减少训练量或者加强休息。也要注意饮食和休息，保证身体能够更好地适应训练。

总之，坚持每周一次的马拉松训练计划需要一定的毅力和耐心，但只要制定合理的目标、安排好训练时间、找到适合自己的训练方式、寻找训练伙伴、合理调整训练计划，就能够坚持下去，享受跑步带来的健康和快乐。