厦门马拉松是厦门全国知名的马拉松赛事之一，每年都吸引着众多跑者的马拉目标参与。在今年的松半手何厦门马拉松半程比赛中，许多选手突破了自我，程记完成了自己的录选目标。那么，突破他们是自并如何实现这一壮举的呢？

首先，训练是达成关键。参加马拉松比赛需要长期的厦门训练和准备。这些选手在赛前进行了充分的马拉目标训练，包括有氧运动、松半手何力量训练和伸展运动等，程记以增强体能和耐力。录选他们还制定了科学的突破训练计划，根据自身情况进行量化和分阶段的自并训练，确保身体在比赛中能够达到最佳状态。

其次，心理素质也很重要。马拉松比赛是一项高强度的运动，需要选手在长时间的奔跑中保持良好的心态。这些选手在比赛前也进行了心理训练，包括放松训练、自我暗示和心理调节等，以增强心理素质，提高应对压力的能力。他们在比赛中遇到困难时，能够坚持下去，保持信心和决心，最终达成目标。

最后，合理的饮食和休息也是非常重要的。这些选手在比赛前进行了科学的饮食和休息安排，以确保身体在比赛中有充足的能量和精神状态。他们在比赛中也会适时地补充水分和能量，以保持身体状态的最佳状态。

总的来说，这些选手能够突破自我并达成目标，离不开长期的训练和准备，以及坚强的心理素质。他们的成功也为我们提供了一个很好的借鉴，希望更多的人能够参加马拉松比赛，挑战自我，超越自我。