一、避免伤害马拉松跑步不能停吗？

马拉松跑步是马拉一项极具挑战性的运动，需要跑者在长时间内保持高强度的松跑运动状态。但是告诉，如果跑者感到身体不适或者疲劳过度，何正就应该适时停止跑步，确休进行休息和调整。避免伤害如果强行坚持跑步，马拉不仅会对身体造成伤害，松跑还会影响跑步的告诉效果。

二、确休如何正确休息，避免伤害避免伤害？

1. 适时休息

在马拉松训练中，马拉跑者需要合理安排跑步时间和休息时间。松跑一般来说，跑步时间和休息时间的比例为3:1或4:1比较合适。在跑步过程中，如果感到身体不适或者疲劳过度，就应该适时停止跑步，进行休息和调整。

2. 合理饮食

马拉松跑步需要消耗大量的能量，跑者需要摄入足够的营养物质来补充能量和维持身体健康。在饮食方面，跑者应该注意平衡膳食，多摄入富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，以满足身体的营养需求。

3. 合理运动

在马拉松跑步训练中，跑者需要进行适当的其他运动，如瑜伽、普拉提等，以增强身体的柔韧性和力量，避免因长期单一运动造成的肌肉疲劳和损伤。

4. 睡眠充足

马拉松跑步需要耗费大量的能量和体力，跑者需要保证充足的睡眠来恢复体力和精神状态。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，跑者应该尽量保证每天的睡眠时间和质量。

以上就是专家对于如何正确休息，避免伤害的建议。在马拉松跑步训练中，跑者需要注重身体的健康和安全，适时休息，合理饮食，合理运动，充足睡眠，才能更好地享受跑步的乐趣。