生活在大自然中，水中人类受到了自然界的康复启发，不断寻找有效的运动有效康复方法来改善身体的恢复状况。其中，让康水中康复是复变一种极具吸引力的康复方法。

1.水中康复的得更优势

水中康复的优势在于，水的水中浮力和流动性可以支撑，支持以及协调身体的康复活动，使运动变得轻松安全，运动有效加快康复效果。让康水中的复变温度可以帮助肌肉放松，降低身体疲劳，得更降低承受负重的水中阻力，改善肌肉肌腱功能，康复有利于提高运动能力，运动有效增强身体柔韧性，促进健康。

2.适宜的水中康复运动

根据身体的损伤程度及病史，可以使用水中的不同运动来完成康复：

• 漂流：水面上的漂流活动，不仅可以舒缓身心，还可以锻炼全身肌肉，改善身体机能；
• 拉力运动：动力水中运动有很多种，拉力运动就是其中之一，它能够改善肌肉组织结构和功能，加强身体支撑力；
• 深水游泳：深水游泳分为慢速游泳、快速游泳、自由式游泳等，可以有效锻炼肌肉，增强肌肉的力量和耐力；
• 水中滑步：水中滑步运动不仅能够快速改善肌肉康复状态，而且还可以增强精神方面的活力，非常实用；
• 水中举重：水中举重运动，可以强化肌肉群组，提高肌肉的抗力，从而改善身体的康复状态。

3.注意事项

每种水中康复运动都有不同的运动方法，应该遵循指导老师的指示，加强严格的运动纪律。另外，室温的水温有讲究，温度过低可能会影响康复效果，容易导致肌肉受伤。此外，室温的水温不宜过高，以免影响训练效果，还要注意穿戴救生衣和游泳眼镜，注意安全。

水中康复可以有效改善身体恢复情况，而且安全舒适，因此极受欢迎。身体有损伤或者病史的人群，可以考虑水中康复，它能够给身体带来巨大的帮助。