有效锻炼身体要掌握游泳动作，科学路径追踪科学游泳运动图是游泳运动一种有效的方法。游泳运动图可以帮助游泳爱好者更好的图通掌握游泳的原理，熟悉游泳的过路正确姿势，从而更有效的径追锻炼身体，达到健康的效锻体能。

游泳运动图的科学分类

游泳运动图主要分为四类：腕肘拉拽庆运动图，旋转肩膀运动图，游泳运动腰部压力运动图和脚踝反向运动图。图通

腕肘拉拽庆运动图主要是过路通过拉拽动作，以腕和肘为中心，径追实现身体全方位移动，效锻紧实腹肌，科学加强臂部肌肉，游泳运动促进胸腹肌肉群的图通发育。

旋转肩膀运动图主要通过旋转肩膀的动作，促进肩膀和上肢的配合运动，加强肩部肌肉，达到肩膀充分活动的目的，有利于肩关节的发育。

腰部压力运动图是通过腰部压力实现游泳动作，加强腰部肌肉，增强腰部的力量，更好的满足游泳冲击力的需求，实现身体的平衡。

脚踝反向运动图主要是通过脚踝的反向动作，实现身体的转动，增加腿部的训练强度，力量平衡。

游泳运动的正确姿势

游泳运动的正确姿势要求动作要协调，配合。头部要呈水平向前伸展，双肩交叉，躯干下垂，脊柱保持曲线状，臂和腿做转动状。正确的姿势跟随游泳动作安全顺畅，平稳进行。

科学游泳运动图的收获

科学游泳运动图尤其对对游泳爱好者有很大的好处，通过科学游泳运动图，不仅可以有效的增强体能，提高肌肉力量，还可以减少游泳运动受伤的可能性，更有利于人的健康和身体发育。

具备了正确的游泳技术，路径追踪科学游泳运动图，游泳爱好者可以从容自如的进行游泳，受益有限，精神愉悦，自然健康。