坚持的分钟投入

半程马拉松的挑战对很多跑步者来说都是一个巨大的挑战。在这样一场比赛中，突破挑战需要投入大量的半程时间和精力，这其中包括从训练的马拉准备、科学的分钟训练方法、建立正确的突破挑战训练习惯等等，需要坚持不懈的半程投入。

科学训练

为了达到半程马拉松跑1小时30分钟的马拉目标，必须遵循科学训练的分钟原则，建立正确有效的突破挑战训练计划，比如跑步、半程抗阻训练、马拉拉力训练、分钟有氧训练等等，突破挑战都有助于提高跑步能力，半程所以在实际训练中，应该根据自己的训练目标，选择合适的训练方法，调整好锻炼的强度和量。

增强耐力

跑步的目的是为了提高身体的耐力，增加肌肉的耐力，强化肌肉，所以在训练过程中要以增强耐力为目标，逐渐加大跑步的时间和距离，多跑长距离，提高自身的耐力和马拉松的跑步水平。

健康饮食

在进行半程马拉松训练过程中，除了要保证良好的训练习惯外，同样要注意饮食习惯，坚持健康的饮食习惯，不要过度摄取过多的油腻食物，应当多吃蔬菜水果，补充足够的维生素、水分和蛋白质，以便身体得到充足的营养补充，避免训练过程中出现过度疲劳和伤病。

精神调节

当你进行半程马拉松1小时30分钟的训练时，要注意精神调节，坚持保持良好的心态，不论跑步是进行赛事训练，还是日常跑步，都要尽最大努力，勇往直前，不要轻言放弃，坚持练习，有信心，就一定会迈出突破的一步。

总结

通过上面的分析，我们了解到，要想达到半程马拉松1小时30分钟的目标，需要投入大量的时间和精力，并且坚持不懈地去训练和锻炼，科学地训练，不断增强肌肉和心肺的耐力，注意健康的饮食，并且保持正确的心态，才能突破半程马拉松的挑战。