方便面营养丰富

方便面里面大多主要有玉米淀粉，马拉蛋白质，松前植物油，吃方小麦，便面鱼粉，马拉香料等，松前这些材料都含有丰富的吃方营养素，比如碳水化合物，便面蛋白质，马拉维生素A、松前B、吃方C、便面E、马拉K和矿物质等，松前而且方便面受热后，吃方还更容易消化吸收，可以快速补充营养，而且食用方便，不用太多的准备。

方便面的能量充足

在马拉松前，跑者要保持足够的能量，以便能够顺利完成比赛，一碗方便面可以提供比较充足的能量，一包方便面大概有400卡路里，相当于三顿正餐的能量量，可以给予跑步前和跑步中补充充足的能量，而且有时比赛临近，缺少时间做正餐，此时方便面可以起着至关重要的作用。

改善肠道蠕动功能

方便面也可以改善肠道的消化功能，因为方便面里含有的淀粉可以刺激肠道的蠕动，而且淀粉也可以放松肠胃，改善消化。同时还可以分散消化过程中的胃液，减轻胃的负担，改善胃的健康，同时也可以减少抽搐或空腹便秘等症状。

饱腹感更持久

方便面里的淀粉含量比较高，它可以给人持久饱腹感，它有饱腹素吸水能力强，可以快速增加胃腔内的体积，从而形成饱腹感，特别是一个高耐受度的食物非常有利于改善营养素的吸收，且还可以让血糖稳定，让肠道保持健康，所以说，在马拉松前可以适当吃一些方便面，可以让跑者更有力气和精力完成比赛。

总结

从上面我们可以了解到，在马拉松前吃方便面有很多好处，比如营养丰富、能量充足、改善肠道蠕动功能、饱腹感持久等，能够让跑者有更好的表现，为自己的比赛做好准备，所以，在参加马拉松赛前，可以摄取合理的饮食，适当的摄入方便面，以便身体能够支撑跑完比赛，也可以帮助跑者取得更好的成绩。